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一、心理状态调整——放松心情，相信自己
紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够复习效果、促进临场发挥，但应防止由适度紧张演变到过度紧张。
要保持良好的心态首先要学会自我心理暗示。心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所 以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培养考前的自信心呢?“关键是要树立一个‘信念’———我能考出最佳水平，我能行!。”这并 不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示，这种积极的自我心理暗示可以使人乐观、勇敢，有效的面对各种困难和危机，而考前树立起“相信自己，我能行”的观 念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
二、生理状态调整——正常作息，轻松应考
考生每天相对固定的作息时间会形成生物钟，一旦突然更改，就有可能出现紊乱。比如在复习阶段每天超过12点钟才休息，突然，到了考试前一晚，觉 得是不是有必要早点休息呢?于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至更早就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变 呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。而一旦失眠又会造成考生更大的心理负担。因此，要保持一致的作息时间，在临考前保证有规律的、充分的休息。
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