2016公务员联考笔试来临 如何安抚紧张情绪

　　2016年多省公务员联考笔试4月23日开考。俗话说：“高度决定视野，态度决定成败”，一种好的心态能增大夺取胜利的机会。临近笔试，考生们要调整好自己的心态，迎接笔试。对于那些考前容易紧张的考生，老师在辅导考生备考的过程中，总结了三种比较常见的考前紧张情绪并提供解决方法，希望对考生有所。

　　紧张情绪一：对考场未知的恐惧

　　解决途径：加强模拟练习，提前进入笔试状态，熟悉考场环境

　　对于第一次参加公务员考试的考生而言，没有相关经验，到陌生的地方参加笔试，因为紧张影响正常发挥实属正常现象。考生如何克服这一现象，方法是多“彩排”，即在考前复习中加强模拟练习，严格对照省考笔试时间来答题，模拟省考场景，让自己提前适应考试节奏，进入考试的状态。为保证模拟练习的效果，考生考前模拟练习最好不要随便在网上下载打印试卷来做，而是要选择质量比较高的模拟试卷来做。

　　在陌生的地方参加笔试感到紧张，解决办法就是笔试前，考生要去看看考场，熟悉一下周围的环境，安排好笔试当天的衣食住行。没有了后顾之忧，答起题来自然能够心无旁骛，淡定从容。

　　紧张情绪二：对自身能力不够自信

　　解决途径：积极的心理暗示必不可少，配以恰当的考前冲刺复习方法

　　不少考生考前容易紧张，是因为对自己缺乏自信，觉得公务员考试太难，自己还有好多材料没有看完，这次笔试就当作练笔了。对于怀抱“公职梦想”的考生而言，这种想法切不可取。不少成功考上公务员的考生反馈自信能够有效的自己缓解紧张情绪，集中精神又快又准的答题。考生建立自信，积极的心理暗示必不可少。建议考生可以每天晚上睡觉前对着镜子对自己反复进行，通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变以前对自己的否定观念。当然这项工作要适当、科学地进行，不要运用过度而适得其反。

　　紧张情绪三：对自身期望值过高

　　解决途径：制定合理的目标，多与人交流

　　也有一部分考生在考试中容易紧张，多半源于无法承受失败。每位考生都会面临着就业压力、家庭压力和社会压力，报考的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作。对这份工作过分在意，这都是再正常不过的了。但是如果在考试的时候就一再的想“我要取得高分，我要进入笔试”的话，效果是适得其反的。过高的期望值也会增加心理压力，让考生在重压下过于紧张，担心自己达不到自己的期望值，无法集中精神认真答题。

　　如何缓解这种紧张情绪，建议这类考生，首先要对目标要有理性、清晰的认识，制定一个合理的目标。考生在参加笔试前，应该对自己的综合能力有一个预估，及时暗示自己在笔试中做好自己应该做的就可以了，不去过多地想最终结果，心态平和地面对眼前的这一切，最后要相信自己，只要认真复习过，那么能够稳定发挥。其次可以和身边的一些有经验朋友或者长辈等进行交流，得到精神上支持和经验分享，以舒缓情绪。如果考生确实复习的不是很好，也要及时调整心态，毕竟后面还有很多机会，可以将成“公”的梦想作为在下一次公务员考试的目标。

　　机会总是留给有准备的人，临近笔试，考生除了要加强模拟练习，还要做好身体与心理上的准备，养足精神以平常心来迎接笔试，争取在2016年公务员考试中取得满意的成绩!

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