2020年河南省考：三大忌和三大记

　　省考在即，热爱学习的小伙伴们都进入到了热火朝天的备考节奏当中。今年受疫情影响，非常多的小伙伴都是居家备考。居家这事呀，有利有弊，我们当然可以享受到最舒适的环境：不用担心吃饭，不用赶路去图书馆，学累了就能往床上一躺，巴适的很~

　　但同样的，太过于舒适的环境就会带来潜在的威胁，比如不受约束，没有舆论压力，太过于自在导致不能保持学习状态，这都是问题。接下来，小编要说的三大忌和三大记，要认真读噢~

　　忌电子设备

　　这个电子设备包括但不限于手机电脑平板XBOXPS4等等……当然，拿设备看网课是没问题的，但是要切掉其他软件!特别是社交类和媒体类，也就是能聊天的和能看视频文字的，都给封禁，学习期间不能染指，只有每天规定的休息时间才能看看，否则的话，你会发现明明只是想看个时间而已，结果刷了半小时抖音，最绝的是锁屏以后发现时间还没看…

　　忌作息不规律

　　家里的床特别舒服，所以很多同学早晨都被床绑架了。当然有很多同学喜欢挑灯夜战(也不)，但是还是要保证规律的作息时间，尽量早睡早起是，很多同学虽然熬夜学习了，但是第二天就会起不来，这样其实并没有起到效果。早睡早起的同学，一整天的学习规划能够很好的完成，而且早起其实洗刷完精神会很好，但是睡懒觉的小伙伴，反而睡醒后精神会不是太好噢!包括午觉时间，不要超过1小时，半小时左右即可，睡多了也是会头昏脑胀。所以，规律作息能保证我们的学习状态!

　　忌 party time

　　在家嘛，就会有许多小伙伴一起约饭玩耍!今天吃个饭，明天逛个街，后天一起出去唱个K，伙伴们总是有各种各样的活动来约你。这个时候要抵挡的住诱惑!明确告诉自己的小伙伴们自己要专心备考，一个周最多放松一天，其他时间不要约你，也算是一个监督的过程。时间已经不多了，要把握住宝贵的学习时间呀!

　　记制定规划

　　在家学习要有规划!并不是说要明确到每个小时干什么，而是要有阶段性和整体性的规划。

　　比如，我的行测申论学习到什么进度了，还有哪些是没学的，哪些是需要改进的，我还有多少套题没做，打算做几遍等等。我们需要对未来的事情有一个安排，这个阶段我会花多久的时间完成什么事情，这样一来你就不会慌张了，可以淡定从容的备考，因为你心中有数，你是在节奏中的!

　　记心态平和

　　在家备考时间长了，非常容易产生焦躁的情绪，很多小伙伴会发现自己变的一点就着，易怒，情绪不稳定。这个时候，要尽量平静下来，觉得压抑了可以听会音乐放松放松，或者在小区的绿化中溜达一会，再或者也可以去公园之类的地方活动活动，要把情绪宣泄出来，不能憋着自己，出去活动活动有助于大家调节心情和状态，劳逸结合呀!

　　记保持效率

　　这里所说的，是有效学习!我们很多同学容易出现一个问题，好像也是一学一上午，但就是进度很慢，听完的课消化不了多少，做题也没做几道。明明也没玩手机没睡觉啊?怎么回事呢?

　　就是因为很多小伙伴容易学着学着走神，心不在焉。或者说东西不过脑子，听过去就过去了。这样会出现即使没干别的，但仍旧学习效率不高。

　　1.怎么解决呢?

　　按照的周期消耗和补充精力。啥意思?就是做事的时候全方位投入，放松休息的时候，什么都不想，全身心地恢复自己的精力。我们平时学习间隙的玩手机、刷知乎、聊微信、打游戏、看抖音，这些全部是无效的休息，事实上会消耗精力。

　　小伙伴们可以试一下冥想哦~可以让你迅速恢复精力，大脑恢复清醒;也可以让你的情绪恢复平静，坚持一段时间，甚至能够缓解焦虑。

　　2、该怎么做呢?

　　手机倒计时5分钟。坐在椅子上，手脚、全身都放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气。频率不必死板，让身体感觉舒服即可。如果有杂念进来了，把注意力轻轻拉回到呼吸上就好。继续关注你的一呼一吸。如果杂念出现的频率很高，真的没关系，一开始都是这样的。能意识到自己出现杂念了，是很好的事情。拉回来就可以了。这个时间适应了可以慢慢加到15分钟。

　　综上，三大忌和三大记，大家都明白了吧。其实就是想大家保持好学习状态!最后希望大家都能够一次登顶!