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一、记忆痕迹衰退说 代表人物：亚里士多德，桑代克 记忆痕迹衰退说主张遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐衰退，以至最后消退的结果。例如：在毕业很久之后，我们已经忘了高数的内容，这就是记忆痕迹没有得到强化而导致衰退，因为我们很长时间都不复习了。因此，记忆痕迹衰退说给我们的启示是及时复习。
二、干扰抑制说 代表人物：詹金斯和达伦巴希 干扰抑制说认为遗忘是因为在学习与回忆之间收到其他刺激的干扰所致。这种学说可以用前摄抑制和倒摄抑制来说明。 前摄抑制：先前学习的材料对后来学习的材料的回忆或再认产生的干扰。例如：我们先学习了汉语拼音，当我们在学习英语音标的时候总是记不住如何发音，而是总记成汉语拼音的读法，这就是因为前摄抑制。 倒摄抑制：后来学习的材料对先前学习的材料的回忆或再认产生的干扰。例如：我们先学习了心理学的内容，当我们学习完教育心理学的内容之后，心理学的一些知识就忘了，这就是倒摄抑制。
同样，前摄抑制与倒摄抑制也可以解释为什么早上和晚上学习效果最佳的现象。早上的学习受倒摄抑制，而不受前摄抑制的影响; 晚上的学习受前摄抑制，而不受倒摄抑制的影响;中间学习的内容既受前摄抑制又受倒摄抑制影响，因此，早上与晚上学习效果最佳。
三、同化说 代表人物：奥苏贝尔 遗忘实际上是知识的组织与认知结构简化的过程，即我们学习完高级概念之后，低级概念产生遗忘。例如，当回答什么样的角是直角的时候，我们通常会说90度的角为直角这样一种高级概念，而不是回答两条线垂直的角是直角这种低级概念。因此，奥苏贝尔认为这种遗忘会减轻我们的记忆负担，是一种积极的遗忘。
四、动机说(压抑说) 代表人物：弗洛伊德 弗洛伊德认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的，如果这种压抑被解除，记忆也就能恢复。包括情绪压抑和动机压抑两种情况。 情绪压抑：日常生活中，在着急或者紧张的状态下，就有可能产生遗忘。例如：越是着急出门越是找不到钥匙。 动机压抑：之所以会产生遗忘，是因为有些时候我们不想将一些人或事记住，而是将这种记忆内容压抑到了潜意识当中。例如：偶像剧中的女主角在失恋后遇到车祸，在医院醒来之后，不记得之前恋爱的事情，这就是动机遗忘，是一种自我保护。
五、提取失败说 这种理论认为储存在长时记忆中的信息是永远不会丢失的，遗忘是由于缺少提前的线索，一旦有了正确的线索，记忆就会恢复。 生活中，我们常常会遇到这样一种情况：当我们走在路上的时候，突然发现一个很眼熟的人，相互之间打了招呼却怎么也想不起来对方叫什么，当我们回到家里做某事的时候突然间又想起来了，这就是提取失败说，又叫舌尖现象。
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